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Como recuperar las ganas de hacer cosas

Como recuperar las ganas de hacer cosas

No tengo motivación para hacer nada

La motivación es fundamental para la creatividad, la productividad y la felicidad. La motivación es lo que nos hace actuar, y cuando actuamos, creamos movimiento, crecimiento y cambio; nos sentimos involucrados, dominantes y significativos; nos sentimos poderosos al experimentar cómo podemos cambiar el mundo; y creamos más de lo que amamos en nuestras vidas. Y todo esto da a nuestras vidas propósito y felicidad.

Se dice que los esquimales tienen múltiples palabras para referirse a la nieve. Les resulta tan familiar que pueden apreciar las sutiles diferencias entre los distintos tipos. Estas distinciones permiten a los esquimales responder de forma diferente a los distintos tipos de nieve, en función de los retos y las oportunidades que presenta cada tipo concreto de nieve.

La mayoría de nosotros tiene una sola concepción de la desmotivación, lo que significa que siempre que uno está desmotivado, es probable que asuma que está luchando con el mismo problema. La verdad: la desmotivación es una categoría de problemas que contiene muchas variaciones. Cuando sólo tienes un tipo de desmotivación, aplicas las mismas estrategias de siempre cada vez que te sientes desmotivado. Para muchas personas, esas estrategias se parecen a esto: establecer objetivos, esforzarse más, crear controles de responsabilidad que le empujen y dirigir su vida mediante listas de tareas. Estas estrategias no son efectivas con la mayoría de los tipos de desmotivación, y en algunos casos pueden incluso hacer que te sientas más desmotivado.

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Cómo recuperar la pasión por la vida

Puede que algún acontecimiento haya catalizado este cambio en tu interior, o puede que haya sido una progresión lenta, pero ahora te encuentras con muy poca de la motivación por tu trabajo y tu carrera que solías tener. Y es una situación complicada, ya que es posible que mire a su alrededor y vea a muchos de los que le rodean trabajando duro, tomándose las cosas en serio y continuando con su impulso para alcanzar las marcas. Ese solía ser usted, pero ahora las cosas se sienten diferentes.

Si esto te resuena, yo también he pasado por eso. Para ser sincero, todavía lo estoy. Revelar eso se siente como exponer un secreto, ya que nuestra cultura colectiva valora tanto el impulso y la ambición que carecer de ellos se siente como algo que hay que ocultar. A decir verdad, no he tenido ninguna motivación desde 2015. Perderla fue aterrador y desorientador, pero en realidad fue un regalo. Me obligó a mirar más de cerca lo que la motivación es a menudo realmente y ver el verdadero impulso detrás del impulso.

Descubrí que la «motivación» es en realidad un concepto potencialmente dañino, poco útil en el mejor de los casos. Su pérdida puede ser una oportunidad para ver esto y abrir la puerta al cambio. Hay otra cosa mucho más sana, sostenible y nutritiva para orientar la vida de uno; la verdadera motivación que ni siquiera es motivación.

Cómo recuperar la motivación cuando se está deprimido

Motivarse es una de las principales cosas que distinguen a los grandes triunfadores, y es difícil. ¿Cómo se puede seguir adelante cuando no se tiene ganas de nada? En su investigación, Fishbach ha identificado algunas tácticas sencillas: Establecer objetivos que sean intrínsecamente gratificantes y hacerlos muy específicos. Si una tarea no es satisfactoria, céntrate en los aspectos que sí lo son o combínala con actividades agradables. Recompénsese de la manera adecuada por hacer las cosas. Para evitar los bajones, divide los objetivos en submetas; mira lo que has conseguido hasta la mitad y luego cuenta lo que te queda por hacer. Y utiliza la influencia social: Deja que las personas de alto rendimiento te inspiren, estimula tu ánimo dando consejos y ten presente a las personas por las que quieres triunfar.

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Motivarse a uno mismo es difícil. De hecho, a menudo lo comparo con una de las hazañas del héroe alemán de ficción, el Barón Munchausen: tratar de mantener el impulso a través de una tarea, un proyecto o incluso una carrera puede parecer a veces como salir de un pantano por los pelos. Parece que tenemos una aversión natural al esfuerzo persistente que ninguna cantidad de cafeína o carteles inspiradores puede arreglar.

Cómo recuperar la motivación en la vida

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Por ejemplo, en lugar de estar sentado en el sofá en pijama todo el día esperando que aparezca la motivación, vístete y ponte en movimiento. Es posible que al pasar a la acción aumente su motivación, lo que hace que sea más fácil seguir adelante.

Así que pregúntate: «¿Qué estaría haciendo ahora mismo si me sintiera motivado?». Piensa en lo que llevarías puesto, en cómo pensarías y en qué acciones realizarías. Luego, haz estas cosas y comprueba si tu nivel de motivación aumenta.

Cuando tengas problemas de motivación, es probable que se te ocurra una larga lista de razones por las que no deberías hacer nada. Puede que pienses: «Será demasiado difícil» o «Nunca lo conseguiré de todas formas». Este tipo de pensamientos te mantendrá estancado.

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